biyjossan.blogg.se

Believe In Yourself!

Mental Träning.

Kategori: Välmående

Norrköpings bästa Mentala Tränare och coach har jag haft förmånen att lära känna. Det är en tidigare kollega till mig som är riktigt duktig på mental träning och att hjälpa andra människor. Han är en genomgo person som alltid är glad och ser positivt på saker och ting. Som han beskriver det så handlar mental träning om att - "skapa minnen av framtiden". Det kan låta konstigt men det är så sant, för är det något man kan  påverka i sitt liv så är det just framtiden. Det går aldrig att påverka eller ändra på det man redan har gjort, så därför är det bättre att hela tiden måla upp en bild framför sig över hur man vill att något ska bli eller vara om en vecka, en månad eller ett år. Att ha drömmar och hela tiden se framåt för att skapa det liv man vill ha och vill leva. Mental träning handlar om att stärka sig själv som person och att påverka eller till viss del ändra den person du faktiskt själv kan, vilket är Du. Det är viktigt att alltid gå till sig själv och analysera, för den du i första hand och enklast kan påverka är just dig själv. 
 
Nichlas håller på med enskild coaching men han håller även i föreläsningar för grupper i just mental träning. Så vill ni ha tips och råd kring bland annat hur ni kan göra för att må bättre, få bort en ful ovana eller stärka ditt självförtroende så ska du höra av dig till Nichlas Rundqvist som driver NR motivation & utveckling. Ni kan nå honom på nr.motivation@gmail.com. 
Det är otroligt viktigt att må bra i sig själv och trivas med sig själv, det underlättar hela livssituationen och man får en positiv och bättre inställning till livet. Visst vore det väl underbart att varje dag känna glädje och tycka det man gör är roligt. Att kunna vara i nuet varje dag och känna att det man gör faktiskt betyder något för dig själv. Jag lovar att Nichlas kan hjälpa till med det och ge oerhört mycket bra tips och råd. Han har hjälpt mig att lyfta mitt självförtroende och att lyssna på mig själv och vad jag vill. 
 
Jag har ett problem, vilket kan tolkas lite olika, men det är att jag vill otroligt mycket. Jag vill göra massor med olika saker och helst ska jag ha gjort det igår vilket aldrig fungerar. När man har mycket olika idéer och tankar i huvudet så kan man lätt skapa kaos. Därför hjälpte Nichlas mig att sätta upp mål, eller han lärde mig principerna kring hur jag ska tänka och utvärdera allt. Vid jobbade med modellen som kallas SMART:
S = Specifikt
M = Mätbart
A = Accepterat
R = Realistiskt
T = TIdsbestämt
Jag har tidigare jobbat eller i alla fall läst om denna modell tidigare men inte riktgit förstått hur jag ska jobba med den och använda den. Det känns nu som att jag förstår den mycket bättre tackvare Nichlas och hans förklaringar, tips och råd. Så nu ska jag sätta upp alla mina mål och fundera kring vad jag kommer kunna förverkliga och när jag kan göra det. På så sätt kommer jag få en bättre överblick på allt jag vill göra och även ha större chans att förverkliga mina drömmar.
Det känns tråkigt att flytta från Norrköping då jag skulle vilja fortsätta att jobba med Nichlas, han har lärt och hjälpt mig otroligt mycket. Vi har så givande och bra samtal då vi är intresserade av liknande saker och sist men inte minst han är så oerhört inspirerande och kunnig! 
Stort Tack Nichlas för all hjälp och inspiration!
 


 
Believe In Yourself!
 
 

Återhämtning.

Kategori: Välmående

Dagar som idag behövs verkligen ibland och var mer än välkommet efter över en hel månad med hektiska men otroligt roliga dagar. Det började redan igår då mamma hämtade mig i Norrköping och vi åkte ner till sommarstugan. Det blev en mysig och lyxig kväll med mina älskade föräldrar och vi firade att jag klarat min utbildning till personlig tränare. Jag fick en fin blomma och riktigt god mat. Oxfilé och rotfrukter och efter det kräftor, kex och ost. Mamma och pappa har fiskat och kokat egna kräftor som var riktigt goda!



Idag fick jag min första sovmorgon på länge vilket var riktigt skönt. Att kunna ligga kvar och läsa efter att man vaknat, ta en promenad innan frukost och sedan äta i lugn och ro och titta ut över havet. Kan inte bli bättre än så och i sällskap med mamma och pappa. Idag har det varit en riktig slapp söndag, fokus på vila och återhämtning. Vi har kollat på resor till hösten, tittat på tv och jag har läst i en riktigt bra bok, bli en vinnarskalle! Men lite träning fick det bli i form av en lugnare och kort löptur med mamma, det kändes skönt att komma ut en sväng! 




Believe In Yourself! 




Kostrådgivning 3

Kategori: Hälsa, Välmående

Ännu en givande träff med Malin, den sista också vilket känns något konstigt. Jag har verkligen fått otroligt mycket bra tips och råd som jag kommer att ha nytta utav hela livet. Att varje dag tänka på vad jag mår bra av idag, vad jag kan göra och påverka idag för att må bra alla andra dagar. Precis som med träning så kanske det behövs en dag med vila för att orka träna resten av livet. Det kanske krävs att du stänger av allt runt omkring dig för en dag, en kväll eller en timma för att du ska orka med resterande dagar i veckan och livet. Det är otroligt viktigt att hela tiden gå till sig själv och hjälpa sig själv i sitt välmående. Du, bara Du är den personen som kan hjälpa dig själv till ett bättre liv. Det du gör ska baseras på dina val för att du vill det och mår bra av det. 



Jag kommer fortsätta använda mig av mindfullness för att hjälpa mig själv att leva och vara mer här och nu, att genom andningen landa i nuet. Malin sa att hon brukar göra det på kvällarna för att varva ner vilket jag också ska prova att göra. Jag tror att det kan vara ett bra hjälpmedel för att lättare komma till ro och somna. 

Malin har verkligen hjälpt mig på vägen mot att hitta ett inre lugn och leva mer här och nu. Vilket har gjort att mycket annat runt omkring mig och i min vardag har blivit mycket bättre. Genom sådant vi har gjort, arbetat med och pratat om har jag utvecklats mycket som person och fått en bättre självinsikt. Jag har lättare att se vad jag mår bra av och vad jag behöver göra för att må bra. Det har i sin tur bidragit till att jag äter bättre, sover bättre och mår bättre. Jag orkar med min vardag på ett helt annat sätt än tidigare eftersom jag gör sådant jag mår bra av. 
 



Jag fick en så fin present av henne, ett gott te, bananchips och en godbit. Jag fick även ett kort med fina ord som jag ska läsa när jag känner mig stressad eller behöver lite stöttning och uppmuntran. Stort Tack för dessa gånger Malin, det har varit otroligt givande och jag kommer ha nytta utav det hela livet. Du är så duktig på coachning och rådgivning gällande kost och hälsa, det passar dig perfekt att jobba med det!
 
 
 
Believe In Yourself!