biyjossan.blogg.se

Believe In Yourself!

Kostrådgivning 3

Kategori: Hälsa, Välmående

Ännu en givande träff med Malin, den sista också vilket känns något konstigt. Jag har verkligen fått otroligt mycket bra tips och råd som jag kommer att ha nytta utav hela livet. Att varje dag tänka på vad jag mår bra av idag, vad jag kan göra och påverka idag för att må bra alla andra dagar. Precis som med träning så kanske det behövs en dag med vila för att orka träna resten av livet. Det kanske krävs att du stänger av allt runt omkring dig för en dag, en kväll eller en timma för att du ska orka med resterande dagar i veckan och livet. Det är otroligt viktigt att hela tiden gå till sig själv och hjälpa sig själv i sitt välmående. Du, bara Du är den personen som kan hjälpa dig själv till ett bättre liv. Det du gör ska baseras på dina val för att du vill det och mår bra av det. 



Jag kommer fortsätta använda mig av mindfullness för att hjälpa mig själv att leva och vara mer här och nu, att genom andningen landa i nuet. Malin sa att hon brukar göra det på kvällarna för att varva ner vilket jag också ska prova att göra. Jag tror att det kan vara ett bra hjälpmedel för att lättare komma till ro och somna. 

Malin har verkligen hjälpt mig på vägen mot att hitta ett inre lugn och leva mer här och nu. Vilket har gjort att mycket annat runt omkring mig och i min vardag har blivit mycket bättre. Genom sådant vi har gjort, arbetat med och pratat om har jag utvecklats mycket som person och fått en bättre självinsikt. Jag har lättare att se vad jag mår bra av och vad jag behöver göra för att må bra. Det har i sin tur bidragit till att jag äter bättre, sover bättre och mår bättre. Jag orkar med min vardag på ett helt annat sätt än tidigare eftersom jag gör sådant jag mår bra av. 
 



Jag fick en så fin present av henne, ett gott te, bananchips och en godbit. Jag fick även ett kort med fina ord som jag ska läsa när jag känner mig stressad eller behöver lite stöttning och uppmuntran. Stort Tack för dessa gånger Malin, det har varit otroligt givande och jag kommer ha nytta utav det hela livet. Du är så duktig på coachning och rådgivning gällande kost och hälsa, det passar dig perfekt att jobba med det!
 
 
 
Believe In Yourself! 
 
 
 

Redan augusti!?

Kategori: Hälsa, Kost & Recept

Redan augusti, vart har sommarmånaderna sprungit iväg egentligen?! Det är mer eller mindre bara 1 kvar, av 3. Vilket innebär att 2/3 av sommaren har gått. Minuterna, timmarna, dagarna, veckorna, månaderna och åren bara springer iväg och susar förbi. Det är lite skrämmande, det gäller att ta vara på varje dag, varje minut och ögonblick! Lättare sagt än gjort! Något som jag hoppas ska hjälpa mig in det är mindfullness, yoga och att alltid följa mitt hjärta! 

Men ännu finns mycket av sommarens goda kvar. Det fina vädret, varma sommarkvällar, färsk frukt och grönsaker, det varma vattnet och ljuset (även fast man märker av att det börjar bli mörkare). En av sommarens goda som jag nog inte kommer tröttna på är vattenmelon. En så härlig och frisk frukt. Den är god, lagom söt, törstsläckande och rik på vitaminer och mineraler. Det går även att göra så mycket med den, äta den som den är, göra smoothie, frysa och äta i tärningar eller som glass/sorbet. 



Jag gjorde igår en god raw smoothie på vattenmelon och nektarin, läskande och god! 

Believe In Yourself! 

RawSnacks

Kategori: Hälsa

Jag fick igår hem min beställning Raw Snacks protein bars från Leon Hobro. De är verkligen perfekta som mellanmål när du är på språng eller som snacks när du är sugen på något gott men vill ha något nyttigt. 
Jag kunde inte låta bli, utan var tvungen att smaka. Jag smakade tranbär/chasew, de var riktigt mjuka och goda med en naturlig smak. Perfekt storlek och mättade bra, kommer bli kanon som mellanmål under utbildningen. Jag valde även de med extra mycket protein vilket känns passa de tills dess för att orka med hela dagar med träning och undervisning.
 
Gå in på Leon Horbos hemsida och kolla in dem, jag kan verkligen rekommendera er att beställa. De finns i smakerna blåbär/vanilj, aprikos/kanel, gojibär/cacao och tranbär/chasew.
Eller så kan man välja att beställa en kartong med blandade smaker. Det tycker jag är kanon att de erbjuder eftersom man kan bli trött på att äta en smak 12 gånger. 
 





 
Believe In Yourself!